17 beste maten for slankere

Slanking kan være direkte vanskelig, spesielt hvis kostholdet inneholder matvarer du ikke liker spesielt godt. Tross alt, hvor mye kål suppe kan en person stå? Den gode nyheten er at det er tusenvis av diett mat som er sunn, smaker godt, og kan hjelpe deg holde deg til din vekttap plan. Besøk enhver matbutikk å være vitne til eksplosjonen av lavere kaloriredusert, fett, eller del-kontrollerte alternativer.

Her er noen av de beste mat for slankere

1. kalorikontrollert snacks. Plenty av forbrukerne kjøper den 100-kalori (mer eller mindre) snack pakker med alt fra chips til cupcakes, men de er egentlig svaret for vekttap?

Carolyn O’Neil, RD, forfatter av The Dish på å spise sunt og være Fabulous, liker kalori-kontrollerte pakker fordi de eliminere muligheten for tankeløse overspising. “Foods pakket i 100-kalori pakker gjøre jobben og kaloriregnestykket for deg slik at du kan nyte snacking på matvarer som må nytes i begrensede mengder,» sier hun.

Quaker Mini Delights (90 kalorier) og vertinne 100-kalori cupcakes er blant de mer avhengighetsskapende alternativer.

Men Lona Sandon, MED, RD, sier at selv om disse snacks kan tilfredsstille en søt tann “, mange av dem ikke vil fylle deg opp på veldig lenge, og kan ikke erstatte en mer næringsrik snack.”

Sandon foreslår å sjekke ingredienslisten og ernæring fakta på pakken. “Se etter produkter som tilbyr noen næringsrik fordeler, for eksempel de som inneholder mindre enn 3 gram fett, mindre enn 140 milligram natrium, 15 gram eller mindre sukker, og er laget av hele korn med ca 2 til 3 gram fiber og ca 7 gram protein, “sier Sandon, assisterende professor ved University of Texas Southwestern Medical Center.

2. sunnere Fast Food. Fast food-restauranter trenger ikke å stave katastrofe for slankere. Prøv Quiznos ‘Flatbread Sammies uten ost eller dressing (alle mindre enn 250 kalorier, unntatt Italiano) eller en liten Honey Bourbon kylling sub (275 kalorier), Taco Bell er Fresco stil varer (mindre enn 180 kalorier), med McDonalds South salat grillet kylling (290 kalorier uten dressing), eller noen av Subway ubåter med 6 gram fett eller mindre (230-380 kalorier).

sunne, deilige oppskrifter, fra og spise godt magasin.

Mens du trener, bør du regne mellom …